【FEEL CYCLE】BB2 HIT16

最近、寒くてついつい遠ざかってしまいがちだけど、奮い立たせて今日もフィールサイクルに向かうぞ！

最近受けたプログラム

【BB2 hit16】

強度　☆☆+++

まとめ

ダブルタイムが多く、立ち漕ぎRUNで終わったあと太ももがクタクタ～！！強度的には中の上くらいかなぁ。２プログラム目だったので余計キツく感じたかも。

知っている曲が多くて「この曲好き～」とかノッテたらあっという間に終わりました！ 

覚えてる限りの感想

 ・立ち漕ぎ＆中腰スクワットの繰り返しが結構キツく太ももに効く～

・鬼のようにプッシュアップがある

・え？また？ってくらい立ち漕ぎが多い

・立ち漕ぎやっと終わったと思いきや、即次の曲でポジション２のダブルタイムも多いので足が休まることはない。

・最後のポジション3のRUNは一心不乱。めっちゃ体力奪われる。

終わったあとにプロテインバーを食べるのが至福の時間～♡せっかく運動したなら、プロテインもアミノ酸も取って身体にエネルギー補給しないともったいない！

これ、最近のHIT。カロリー高くないから甘いの食べてる罪悪感ないし、１本で20gたんぱく質入ってるので身体の為って思えるｗ

チョコ大好きだから、この子で大満足できます！！

クエストニュートリション(Quest Nutrition) プロテインバー チョコレートブラウニー (60g x 12本) [海外直送][並行輸入品]

IRに「Don't think」「Close your eyes」とか言われても基本全力だから何も考えられないし、初めて受けるプログラムだと次何来るか分からないから目を閉じれる余裕ないわっ！！っていつも思うｗ

いつか、優雅に目を閉じて「Just feel the music」出来るようになるのかしらん。モグモグ（プロテインバー今も食べてる）

【FEEL CYCLE】BB2 ROCK1

最近受けたプログラム

 【BB2 ROCK1】

強度　☆☆

 BB2のプログラムなので、立ち漕ぎやRUNが多く結構体力使いますが、１曲目

がマイケミから始まり、テンションめっちゃあがる⤴

プログラムの内容

・１曲目からほぼ立ち漕ぎで汗がじんわり

・ダンベルは比較的単調な動きが多いけど、後半のシングルは何をしてるのかわからなくなる笑

・だんだんカウントが減っていくプッシュアップとエルボーダウンのコンビネーションはキツイ

・ポジション３のダブルタイムしながらプッシュアップは腕も足も忙しくて気持ちも焦る

・後半、ポジション２の立ち漕ぎしなからの座ってプッシュアップを繰り返すやつは汗ですべりやすくなってるし、滑りそうになってちょっと怖い

・RUNが多く、最後のRUNは無我夢中！！！

感想

ROCKの曲が最高ー！！暗闇で好きな曲かかると、運動しながら自分の世界に入れるので、まさにフィールサイクルの醍醐味！

気分も上がりながら、終わった後の汗だく加減がより一層気分爽快～！！

このプログラム、結構上位に入るくらい好き！

【FEEL CYCLE】BB2 HIT14

最近受けたプログラム

プログラム

【BB2  HIT14】

 強度 ☆++

プログラムの内容

・開始からポジション3でじわじわ代謝上がってるのが分かる

・全体通して繰り返しの動作が多い

・最後の１曲でのポジション2,3のRUNは爽快！

・ダンベルは基本繰り返しの動作で淡々と出来るけどわ後半シングルで何が何だかんだ分からなくなるw

・カウント別にプッシュアップ、エルボーダウン、 side to sideをほぼ一曲繰り返し

 ・後半のRUN以外は、あー！！限界！って感じることはないかなぁ。BB2の中でキツくはないけど、いっぱい汗かきたい！って人にはオススメのプログラム

最近は、筋トレおたくのムキムキ男子やアスリートの友人にこぞって言われること。

せっかく運動始めたなら、運動前後はちゃんとアミノ酸、プロテインは必須！と。

まずはKentaiのBCAAを数人に勧められたので、きっと良いのであろうと購入しました。

フィールサイクルの時は溶かして持って行ってます。これ飲んでるからなのか、体力持つし汗の量がすごい。そして筋肉痛にもなりにくくなってきた！

慣れももちろんあると思うけど、筋肉疲労の回復をサポートするからなのかなぁ。

しばらく続けてみようと思います。ちょっと高いけどネ・・・

 

 

Kentai BCAA シトルリンプラス グレープ 188g

 時間帯の関係やタイミング的に同じプログラム受けることが多いけど、まだまだ初めてのプログラムあるので更新します！

【FEEL CYCLE】BB2 HIT17

最近受けたプログラム

【BB2  HIT17】

強度☆+ +（☆2つほどではないかな）

BB2の中では立ち漕ぎがかなり多めのプログラムだなと個人的に思ってます。立ち漕ぎが苦手な方にはRUNも多くキツく感じるかな。

【ポイント】

・難しい動作はなく、フォームを意識して集中しやすい

・立ち漕ぎのダブルタイム、RUNが多い。

・ダンベルは単調な動きなので、楽しみながら出来る！

・立ち漕ぎのSide to Side、プッシュアップ、back to up

・とにかく漕ぎまくる〜！！！後半はポジション2ダブルタイム、RUN、ポジション1RUN、ポジション2ダブルタイム、ポジション3RUN...いつ終わるの！？ってくらい下半身攻め。

最近サドルの高さを高めにしてるので漕ぎやすくなった気がするけど、未だにベストな高さが分からずw

プログラム全体を通して、そこまでキツくはないけど、汗いっぱいかきたい！いっぱい漕ぎたい！って人にはオススメです！

【ダイエット】パンとしばらく距離を…

本当にむくみやすくて、体重の変動も大きい私。

飲み会で、暴飲暴食した翌日は1.5キロとか平気で増える。

その分、18時以降は水分だけにすると前日の夜から翌朝で1キロ落ちたりする笑
安定しない体重にも悩みどころですが、最近は調子が良いのです！

 理由は・・・
フィールサイクル通いだして、大量の汗と筋肉痛でデトックス効果はあるけど、

やっぱり食生活を改善しないと私は体重落ちないかなと気付き。

 
まず、だーーーーい好きな「パン」をやめてみることに。

特に、夜なぜかすごい食べるｗｗ

食パンや菓子パンはそんなスキではなく、ライ麦パンや固いドイツパンが好きで、
焼いて、オリーブオイルとブラックペッパーに浸して食べるのが定番。
これに、ワインが合うんだなぁー。いくらでも食べれちゃう♥

 

でも、やめてみたら朝の調子が良い！まず浮腫みが改善されました。

 

 

ってことは…炭水化物を減らしてみよう！

 

 

と思い、お昼もギリシャヨーグルトを食べてから、サラダと春雨スープとかにして

腹7分目くらいにしたら身体の調子が良い！！

 

ランチは、外食の時意識的に「定食」にしてたけど量が多くても食べれちゃうからいつもお腹いっぱい食べちゃう。

お弁当屋さんのお弁当買っても、味付け濃いめのおかずにご飯が進んでしっかり完食！

お腹いっぱいなのに、おやつでチョコや飴つまんだりしてたから身体はいつも重かったけど、腹7分目にするとお腹いっぱいにしたくないから自然と完食もしなくなったなぁ。

 

もちろん体重にもちゃんと現れるし良いことだらけ！！

ただ、チョコやお団子大好きだから食べる時は朝11時までに食べてます。ほぼ毎日笑

実践して１週間だけど、まず自分の胃袋の様子を探るって大事だなーって。

お腹いっぱいでも、美味しそうなものを目で見ると、能では「食べたい！」って欲求が沸く。

すると、食べる行動に移すし食べ続けられる。

でも、本当の自分のお腹の空き具合を確認していると食べなくなります！

能の勝手な甘い判断に振り回されないのだーー！！！

 

食いしん坊な私は、量があるといくらでも食べちゃうからまずは定食・お弁当をやめて、一品ものも。これは単にちょこちょこ色んなもの食べたいからだけど笑

 

お腹いっぱいになりやすいもの（パスタ、お米など）を避けて消化の良いものをチョイスしてます。

 

同じ悩みがある方、実践したことなければ一度試してみてくださーい！

しばらく続けてまた報告します～

【FEEL CYCLE】BSB HH1

最近寒くなってきたからなのか、先月ほど汗かかなくなってちょっと悲しい。。

終わった後、バイクの周り汗ポタポタ落ちてる人見ると、デトックス出来てていいなーーーって思ってしまうｗ

プログラム

BSB HH1

強度 ☆☆☆

二の腕、めっちゃキツイ！！

プログラムの内容

・チューブ2回、ダンベル1回。2回目のチューブでキックバックは腕がキツすぎてチューブを思わず輪ゴム原理で飛ばしそうになる

・プッシュアップのラッシュでBSBゆえに、これでもか！ってくらい腕を酷使するからプッシュアップかなり多い

・エルボーダウンは8カウントから、左右交互にってエルボーする動きがあるがなかなかリズム取りづらかった

・ポジション3も割と多く、立ち漕ぎでもプッシュアップ多い

3カウント1プッシュ。2カウントプッシュ

・後半、ポジション3のダブルタイムから即座ってエルボーダウンって動作は転びそうになるので集中しないと怖い

感想

ピップホップをそんなに聞かない&好きではないので、個人的にノリづらいし動作のリズムが取りづらいかな。

全体のプログラム通して腕にとにかく効くと思います。

最近、大好きなグラノーラをやめて（食べ始めると止まらずおかわりしちゃうから）

こいつを買ってみたら、とってもおいしい！

しかも、朝ごはんで豆乳かヨーグルトにと一緒に食べると便通がよくなった！

夜、ついついお菓子に手が伸びそうな時はザクザクしてるのでこれをちょこっと食べたりもしてます！

ナッツやレーズンも入っているので食べ応えあるしHEALTHY♪♪

ほのかにハチミツの味もするので、満足します。

甘い＆ナッツレーズン、アーモンド＆ハニーオート麦クラスタの1キロ (Waitrose) - Sweet & Nutty Raisin, Almond & Honey Oat Clusters Waitrose 1kg

さて、今日も仕事頑張るぞー！！！！ 

【FEEL CYCLE】BB1 Comp1

約1ヶ月ぶりにBB1 Comp1を受けました！

BSB HOUSE & BB1 Comp1

フォームの見直しにとっても良かったー！特にエルボーダウンは、ついついテンポアップすると腕任せでエイヤー！と必死になっていたけど、

「しっかりお腹に力を入れる」ことや肘の下げる位置など、ちゃんと意識しながら

実践することが出来た！

効いてる～と感じる場所がいつもより違うってことを実感出来たのは正しいフォームになったからかしら？

【BB1 Comp1】

強度☆+

BB1の中では強度高い方だと思います。今日はちょっとライトめに、でも汗はしっかり出したい！って時に良いプログラムだなと個人的に思ってます。

【ポイント】

・単調な動作が多く、フォームの見直しに集中できる

・BB1の中でもダブルタイムある

・曲がノリノリなので、楽しみながら漕げる

・繰り返しが多いので、立ち漕ぎのSide to Sideなど もフォームを確認しながらどこに効いてるか体感できてgood

・きちんと正しいフォームで全力漕ぎすれば、汗でます！

新しいプログラムを受ける楽しみもあるけど、ちょくちょくBB1に出るのも大事だなーなんて思いました！